Blog

Iskrystaller som stjerner på en kald vinterkveld - Pusteøvelser - Pustepraksis - Pusteut

Om å puste helt normalt

De fleste av oss puster helt normalt. Mens jeg skrev om mindfulness-øvelsen Pusteankeret slo det meg hvor lett det er å feiltolke en slik øvelse. Alene med pusten er det lett å finne feil. Kanskje starter vi automatisk å lete etter dem. Burde jeg ikke pustet dypere, burde jeg ikke pustet roligere, burde jeg ikke, … Fortsett å lese Om å puste helt normalt

Glede over snø som faller - mindfulness - nærvær - Puste ut

Om å høre snøen knirke

Når det blir akkurat kaldt nok får snøen er herlig knirkete lyd når du går på den. Jeg elsker den lyden når jeg er på tur om vinteren. Så fort det blir varmere i været og snøen blir våtere og mykere, forsvinner den lette knirkelyden. Istedenfor blir den blir mørk og dyp under skoene, og … Fortsett å lese Om å høre snøen knirke

Pusteøvelse: Anapanasati

Anapanasati er egentlig ikke bare en pusteøvelse. Selv om anapanasati løst kan oversettes med «tilstedeværelse i pustingen». Det er opprinnelig en indisk meditasjonsteknikk med historiske røtter. Ifølge tradisjonen var det Buddha som ga instruksjoner om hvordan oppmerksomhet på pusten kunne brukes som en del av meditasjonspraksisen i «Anapanasati Sutta». Å ha fokus på pusten under … Fortsett å lese Pusteøvelse: Anapanasati

Vinterlandskap med snø - Mindfulness - PusteUt

Hans Børli om nysnøen

Jeg liker bildet til Hans Børli, av snøfnugg som om de var hender. Ser for meg at de faller og faller lett ned på ansiktet mitt. Lander som iskyss på min munn, som Anne Grete Preus synger. Hans Børli avslører i mange av sine dikt en tydelig tilstedeværelse i verden. Tilstedeværelse i naturen. En tilstedeværelse … Fortsett å lese Hans Børli om nysnøen

Lytt etter bekken i skogen - mindfulness - natur - Puste ut

Om å lytte stille til bekken

Bekken er den skjøreste lyden i skogen. Den forsvinner raskt i bakgrunnen når turskoene knaser i underlaget, når du holder praten i gang med turfølget. Eller når du er mest opptatt med dine egne tanker. En ting som alltid har fascinert meg med skogsbekkene, er hvordan de setter lyd på landskapet. På turer i skog … Fortsett å lese Om å lytte stille til bekken

Ta på trærne i skogen - Bruk hendene til å sanse naturen - mindfulness - natur - skog - Puste ut

Om å bruke hendene i naturen

Vi beskriver gjerne naturen med det vi ser og hører rundt oss når vi er på tur. Jeg reflekterer ofte over det når jeg er ute. Vi snakker om vakre solnedganger, fantastiske utsikter fra fjelltopper, om vårgrønne trær eller om de vakre høstfargene. Vi hører bekkene lavmælt synge eller brede elver fosse i fjellet og … Fortsett å lese Om å bruke hendene i naturen


Follow My Blog

Get new content delivered directly to your inbox.